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春季起居要重“三防”,做好了健康一整年
发表时间:2019-02-27

内服:除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。

此外,适当的体育锻炼跟户外活动,可能加强身体御寒才能。但春季的活动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼,二是准备运动必须要做。还须留神,运动不要练到大汗淋漓,锤炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

外部保湿:可以应用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将清洁的湿布放在暖气片上。也能够利用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的净水。如果在清水中增添不同功效的精油,还能除菌、添香。

1防寒——要护头

“寒性凝滞,寒性收引”。中医认为,气候严寒,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。春季,景象诚然回暖,但保暖仍是第一要务。

尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。

除头部外,腹部保暖可能减少因酷寒造成的腹痛腹泻等疾病,膝关节保暖也很重要,不宜为了追求美观而过多袒露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以采用热水泡脚的方法。

3防感冒——常伸腰

2防燥——内服+外用

春季是风寒感冒多发的节令。除了留心保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒才干。